Sú vymenované štyri faktory, ktoré predlžujú život o desať rokov

Sú vymenované štyri faktory, ktoré predlžujú život o desať rokov
Sú vymenované štyri faktory, ktoré predlžujú život o desať rokov
Anonim

Štyri zvyky môžu predĺžiť dĺžku života o desať rokov, uvádza Express s odvolaním sa na množstvo štúdií amerických vedcov.

Autori materiálu predovšetkým odporúčajú držať sa stredomorskej stravy, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty. Táto diéta znižuje riziko rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb, metabolického syndrómu, depresie a zhoršenia mozgu.

Za druhé, musíte znížiť hladinu stresu a hľadať radostné chvíle v živote. Štúdie ukázali, že u šťastných ľudí je menšia pravdepodobnosť predčasného úmrtia o 3,7 percenta. Môžu žiť o 18 percent dlhšie ako menej šťastní ľudia. Odborníci odporúčajú nájsť si koníčky, ktoré by ich bavili. Môžu zahŕňať kreatívnu prácu, dobrovoľníctvo, trávenie času so zvieratami, cvičenie a meditáciu.

Mali by ste sa tiež vzdať zlých návykov - alkoholu a fajčenia. Mierna konzumácia alkoholu znižuje riziko predčasnej smrti o 17-18 percent a fajčenie trvá najmenej desať rokov života, uvádzajú autori materiálu.

Lekárka a rektorka Európskej univerzity dlhovekosti Julia Yusipova predtým hovorila o výrobkoch, ktoré pomáhajú „blokovať“starnutie.

Podľa lekára spočíva tajomstvo predĺženia mladosti vo viacerých faktoroch spojených s ľudským stravovacím správaním. Poradila najmä vybrať si produkty miestneho poľnohospodárstva, pokiaľ je to možné, ekologického pôvodu. Jedlo by tiež nemalo obsahovať hormóny a antibiotiká.

Odporúča: